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食欲の秋ですね。
さつまいも、栗、新米……食べものが、1年でいちばん美味しく感じられる季節です。そして私は、先日人間ドックで脂肪肝を指摘されたばかりの身。この季節、このタイミング。神様はなんとも意地悪だなぁと思います。
「食べる量を少し調整したい。でも、味気ないものでごまかすのはイヤ」。
そんな都合のいいことを考えて行き着いたのが、今回のプロテインでした。
先に言っておくと、私はプロテインで何度も挫折しています。家には、賞味期限の切れたプロテインと、おまけで付いてきたシェーカーがいくつも転がっているくらいです。
そんな私が、今回は美味しく続けられているんですよね。理由は1つ。とても美味しかったから。この記事では、実際に飲んでみたこのプロテインについて、お話ししていきますね。
先に結論。このプロテインのチョコ味は想像を超えてきました。そして、いちごは「私には」イマイチでした。その理由も書いていきますね🍫🍓
「プロティーワン」はつぶつぶ食感のソイ×ホエイプロテイン
Qoo10のメガ割で購入した、PROTEE ONE（プロティーワン）の大容量プロテインシェイクです。490gの大きなボトルで、ソイ（大豆）とホエイ（乳）を組み合わせたタイプ。1つ買うともう1つおまけで付いてくる「1+1」だったので、いちごとチョコを選びました。
買う前にわかったこと
・ソイとホエイの組み合わせ
・各フレーバーに合わせた「つぶつぶ」が入っていて、飲みものなのに食感があるらしい
・水で溶かすのは非推奨。牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどで割るのがコツ
成分について、容器に印字されているのは全て韓国語なので、公式の日本語表示を見てみました。1食は2スクープ（35g）で、牛乳または豆乳150〜200mLに溶かすのが推奨の飲み方です。
| 2スクープ（35g）あたり | チョコ味 | イチゴ味 |
|---|---|---|
| エネルギー | 112kcal | 108kcal |
| たんぱく質 | 20g | 18g |
| 炭水化物 | 10g | 14g |
| うち糖類 | 1g未満 | 2g |
| うち食物繊維 | 3g | 1g |
| 脂質 | 2.3g | 1g |
| うち飽和脂肪 | 1g | 0.1g |
| うちトランス脂肪 | 0g | 0g |
| ナトリウム | 214mg | 156mg |
| コレステロール | 0mg | 0mg |
| エリスリトール | 15% | 18% |
※商品パッケージの栄養情報の表示より。1本490g（チョコ1,568kcal／イチゴ1,512kcal）。ビタミン・ミネラルは2種類とも同じ数値で、ビタミンA・B1・B2・B6・C・E、ナイアシン、葉酸が1日の基準値の25%、カルシウム・鉄・亜鉛が10%です
同じシリーズでも、チョコの方がたんぱく質が多く、糖類は1g未満でした。このおいしさでこのスペック？！と公式がうたうのもちょっと納得。
飲む前に知っておきたいこと
・韓国語の商品表示では、食品類型は「体重調節用調製食品」と記載されています
・甘味料に糖アルコール（エリスリトール）が使われていて、チョコは15%、いちごは18%含まれています。一度にたくさん飲むとおなかがゆるくなることがあるので、推奨の量を守るのが安心です
・牛乳、大豆、小麦、トマトを含みます。アレルギーのある方は、必ず容器の表示を確認してください
このプロテインを買ったときの話は、メガ割の戦利品をまとめた記事にも書いています👇
「おいしくない」は続かない。シェーカーだけが増えました
ダイエット目的で、これまでいろんなメーカーのプロテインを試してきました。結果はいつも同じです。おいしくないから、続かない。
最初の数日はがんばってみる。でも、おいしくないものを毎日飲むのは、思っている以上に気が滅入る。だんだん「今日はいっか。」が増えて、気づけば中途半端に残ったまま賞味期限が過ぎ去っている。このループを何度も繰り返してきた証に、我が家にはプロテインに付いてきたシェーカーがいくつもあるんですよね……。
見てみろ。シェーカーがプロテインの墓標のようだ……
だから今回は、成分表よりも先に「おいしいかどうか」で選びました。見た目がかわいかったことと、おいしいという評判があったこと。この2つが決め手です。
脂肪肝を指摘され、プロテインにもう一度戻ってきた
私がプロテインに戻ってきたのは、ダイエットのためではありません。人間ドックで脂肪肝を指摘されたからです。
お医者さんに言われたのは、お米や麺を控えるのではなく、やめること。そして、たんぱく質はしっかり摂ること。たんぱく質が大事みたいだ、と頭では解っていましたが、自分事として意識し始めたのはそれからでした。
そして思い出したのが、家に転がっている飲みさしのプロテインたち。あれで糖質を減らせるのでは？と思いました。ところが引っぱり出してみたら、おいしくないうえに賞味期限切れ。それならちゃんと続けられるものを探そう、となって今回の購入に至ったわけです。
脂肪肝を指摘されてから、何をやめて、何に置き換えたのかは、こちらの記事に詳しく書いています👇
チョコは大当たり！つぶつぶ食感で、ほぼ「飲むデザート」
まずはチョコから。これは、期待を超えてきました。
何がすごいかというと、つぶつぶです。スターバックスのダークモカチップフラペチーノ。あれのチョコチップのようなもの（＝カカオニブ）と、サクッとしたプロテインチョコボールが入っていて、これがとにかくおいしい。飲みものなのに、「歯ごたえ」という食感があるんです。
カロリーを抑えながら必要な栄養が摂れていると言われても、にわかには信じられないくらいのスイーツドリンク感があります。おやつを1つ我慢した、という気持ちにならないのが一番感動したところでした。
人工甘味料っぽさも、このチョコフレーバーではほとんど気になりませんでした。後口に残る感じを余り感じなかったんですよね。
おいしくて食感も楽しいショコラドリンクを飲んでる気分でカロリーが抑えられるなんて、ありがたいしかないんですけど！
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（下の画像をタップで商品ページに飛べます）
いちごは惜しい！粒の食感と後味が私には合わなかった
一方のいちご。こちらに入っているのはフリーズドライのいちごとフィッシュコラーゲンポップというパフ状のつぶつぶ。目にも楽しく、かわいらしいドリンクが出来上がるのですが、私はおそらく次は買わないと思います……。
理由は2つ。
①フリーズドライのいちごが、時間が経つとふやけて、にょろっとした感触になる
②後口に人工甘味料っぽさがかなり残る
いちごの粒は、生のいちごに近い感じがして好き、という人もいると思います。でも私はもともとフルーツがあまり得意ではないので、そこが引っかかってしまいました。いちごの香りは好きなのに、粒は苦手。わがままで申し訳Sorry。
ちなみに私がいちごとチョコを選んだのは、1対1で混ぜて「いちごチョコ味」にしたかったから。以前から、プロテインでは「いちご×チョコ」「バナナ×チョコ」といったミックスをよくやっていました。混ぜる前提で選ぶなら、いちご単体の好みはそこまで問題にならないかもしれません。
そして次に狙っているのはコーヒー味です。これをチョコと混ぜたら、カフェモカ風になるはず！絶対においしいやつだと思っています。どちらも、飲んでみたらまたここに追記しますね。
生は苦手なんだけど「いちご味」はけっこう好き。いちごフレーバーのお菓子とか果肉のないジェリータイプのジャムとか！
牛乳200mL＋スコップ2杯。私の作り方と飲み方
私は断然、牛乳で溶かす派です。牛乳が大好きで、1日1リットルくらいなら軽く飲めてしまう人間なので、乳製品で作る仕様は願ってもないことでした。
作り方
・牛乳は200cc
・付属のスコップですりきり2杯。ただし、私は気持ち少なめにしています
・しっかり混ざる（溶ける）まで振る、めっちゃ振る！
▼1杯はこれくらいの量▼
▼はい、2杯目で盛大にこぼした～▼
よく振ればダマにはなりませんが、けっこう混ざりにくいです（下の動画を参照してください）。出来上がりも「もったり」してしまうので、粉を気持ち少なめにしているのはそのためです。ちなみに振っている間、つぶつぶが「カラカラ」と音を立てます（チョコの場合）。作っている時にカラカラ鳴るプロテインはあまり見かけないので、ちょっと面白いです。
▼いろいろ心配になるこんな高速シェイクでも若干の溶け残りあり▼
飲む時は、タンブラーやコップを円を書くように揺らしながら口に運びます。つぶつぶが底にたまりがちなので、最後のひと口まできれいに飲み干せるとやりきった感があります。
付属のスコップは、すくうためだけでなく計量カップの代わりとしても優秀でした。これのおかげで、毎回だいたい同じ濃さで作れています。
シェーカーも付いてきましたが、これがあまり使い心地がよくないんですね……。口が狭く（だから上の画像でも盛大にこぼしてたでしょ！）、肩があるタイプなので、そこにつぶつぶが引っかかって最後まできれいに飲めないし何より洗いにくい！ぐいっと飲み干したいのに、小さな飲み口になっている内蓋があるのもイマイチです。この内蓋は、プロテインを飲むときには絶対使いません。
▼これは要らないなぁ……▼
私は以前、DHCのプロテインダイエットを買った時にもらった、ウォーリーをさがせのシェーカーをいまだに愛用しています。これがめちゃくちゃ優秀。目盛りも見やすいし、口が広くなっているので粉を投入しても飛び散ることがない。洗いやすさも抜群です。
毎日は置き換えない。「減らす」より「均す」ために飲んでいます
ここが、この記事でいちばん伝えたいところかもしれません。
私はこのプロテインを、毎日の食事を置き換えるために買ったわけではないんですよね。これを飲むのは、文字どおり「適当」なタイミング。
たとえばこんな時に飲んでいます
・週末家にいてお昼にカップ麺を食べようと思ったけどそれならこっちのがいいか、みたいな時
・前の日に食べ過ぎたから今日は2食をこれにしよう、みたいな時
・朝ちゃんと食べる時間がない、急いでるけどお腹がすいている、みたいな時
・あ～甘いものがほしいなぁ～、チョコレート食べたい、みたいな時
プロテインを飲んでダイエットしよう！とはもはや思っていません。かといって好き放題食べていたら、元の木阿弥。だから私にとっては、減らすための道具ではなく、「均（なら）す」ためのツールという感覚で飲んでいます。
私は食べることを1日ではなく2日単位で調整するようにしています。1日の中で1回食べ過ぎると「やってもーた……」などと罪悪感に苛まれますが、2日なら6食ある。そのうち1食が多かっただけなら、調整の余地はたっぷりあるという素晴らしい考え方ですね。
その日食べ過ぎちゃったなら、翌日で調整すればいいじゃない。これ、けっこう気が楽になりますよ♪
続けてわかった、味以外のいいところ・気になるところ
👍いいと思ったところ
・チョコがとにかくおいしい。おやつを我慢した気持ちにならない
・腹持ちがいい。飲んだ後に「何かつまみたい」という気持ちにならない
・付属のスコップが計量代わりになって、毎回同じ濃さで作れる
・ボトルの見た目がかわいい
❓気になったところ
・つぶつぶが底にたまるので、場合によっては追いミルクをして乳脂肪を摂りすぎそうになる
・いちごは、ふやけた粒の食感と後口が私には合わなかった
・容器が大きい！高さ約17cm、直径約12cmあるので、それなりに置き場所を取る
最後のボトルの大きさについては、飲み終わったら洗って、猫のおやつ入れにでもしようかと思っています。かわいいので捨てるのが惜しい感じですね（笑）。
先日、脱衣場で体重計と目が合ったので、嫌々ながら久しぶりに乗ってみました。すると……あの、脂肪肝を指摘された人間ドックの時から、「－3kg」！！最近、少しだけ体がすっきりしてきた感じがあったので、実際にそれが数字で見えるとモチベーションが上がるのを感じました。このプロテインを含め、食生活全体を見直した結果だと思います。
「1＋1」のおまけもたっぷり。プロテインバーはまだ温存中
今回は、注文したプロテインのほかに、シェーカー、スコップ2本、そしてずっしり重たいプロテインバーが2本おまけで入っていました。プロテインバーはまだ食べていませんが、けっこうずっしりしているので腹持ちがよさそう。食べたら、ここに感想を追記しますね。
プロティーワンが向いている人、ちょっと考えたい人
⭕向いていそうな人
・プロテインを何度か買ったけれど、おいしくなくて続かなかった人
・甘いものが好きで、我慢ではなく置き換えで折り合いをつけたい人
・牛乳や豆乳が好きな人。水で溶かすタイプではないので、ここは相性が出ます
・毎日ではなく、食べ過ぎた時の調整用に使いたい人
・食感のある飲みものが好きな人
❌ちょっと考えたほうがいい人
・飲みものに粒が入っているのが苦手な人。つぶつぶは、この商品のいちばんの特徴です
・水で溶かして手軽に済ませたい人。乳製品で割るのが前提の味になっています
・甘さ控えめが好きな人。デザート寄りの味なので、物足りないより甘く感じる方かもしれません
・置き場所に余裕がない人。ボトルがしっかり大きいです
・フルーツの粒が苦手な人は、いちごは避けてチョコにするのが無難です
また、牛乳や大豆にアレルギーがある方、持病がある方、通院中の方は、商品の表示を確認したうえで、お医者さんに相談してから試してください。
まとめ：成分より先に「また飲みたい」で選んだら続いた
プロテインで何度も挫折してきた私が、今回はもう半分まで飲み進められている。理由はシンプルで、おいしいからなんですよ。
成分がどれだけ優秀でも、口に合わなければ飲まなくなる。飲まなければ、どんな栄養も摂れない。当たり前のことなのに、私はずっと逆の順番で選んでいました。
もしあなたの家にも、飲みかけで止まっているプロテインとシェーカーが転がっているなら、次は味から選んでみてください。少なくとも私には、それが続けられた理由でした。
チョコは本当においしかった！濃厚さもあって、飲みごたえもじゅうぶんなので、気になった方はまずチョコを試してみてほしい！
この商品はQoo10で購入しました。Qoo10は年に何度かセールをやっていて、タイミングによって値段がかなり変わります。急いでいないなら、セールの時期を狙うのがおすすめですよ。
※価格やセールの内容は変わります。購入前に販売ページで最新の表示をご確認ください
この記事は個人の感想をまとめたものです。特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。サプリメントや食品は、バランスのよい食生活の中で使うものです。健康について不安のある方は、自己判断せず医療機関にご相談ください。商品の情報は2026年10月時点のものです。
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