私は4月（＝春）が嫌いです。
毎年、わりと本気で「早く過ぎてくれ」と思っています。
桜はきれいだと思います。
でも、街も人も空気も、全部がそわそわした「新生活モード」に染まるあの感じがどうにも苦手です。
なんとなく空は霞んでいて、気温も中途半端。
花粉症じゃない（と思っている）のに、なんだか鼻がムズムズする。
寒いのか暖かいのかわからない朝に、「今日は何を着たらいいんですかね～」と悩む。
4月1日になると、昨日までいなかった人がイッキに増える通勤ルート。
混雑した電車、浮ついた会話、落ち着かない空気。
ソワソワ、ワクワク、フワフワ。
みんな地に足がついていない感じ。
そういう雰囲気の中にいるだけで、朝からじわっと疲れてしまう私。
正直なところ、毎年こう思っています。
……さっさと終わってくれへんかな。
4月。新生活がしんどいのは「性格の問題」じゃなかった
「前向きじゃないのかな？」
「実は変化に弱いのかな？」
「あまのじゃく子？」
「4月 しんどい」「新生活 疲れた」みたいな検索ワードでここに辿り着いたそこのあなた。
あなたも同じように思ってませんか？
新生活って、世の中的には「ワクワク」「希望」「スタートダッシュ」みたいなポジティブワードで語られがち。だから私は、その空気に乗れない自分のほうがどこかおかしい気がしていたんですよね。
でも、社会に出てから○十年。
何度も4月を経験して気づきました。
これは性格や根性の問題じゃなくて、単純に「環境変化の負荷が大きい月」だからなんだと。
人が増える、音が増える、情報が増える。
それだけで疲れるの、当たり前なんですよね。
私が4月を乗り切るために決めたこと
いろいろ試した結果、4月を乗り切るために私が決めたことはとてもシンプルでした。
がんばらない。
■新生活に期待しない
■気分を無理に盛り上げようとしない
■世の中のテンションに自分を合わせない
それ以上でも以下でもないものとして、淡々と受け流す。
逃げでも投げやりでもなくて、私にとってこれは立派な防御策です。
「諦める」と、選ぶものが自然と決まってくる
4月を「がんばらない」と決めてから、生活の中で選ぶものが自然と変わりました。
キーワードはたった１つ。
自分を消耗させない。
そのための環境を整える。
例えば、こんな感じ。
■自然と気分がやわらぐ、ほっこりできる飲みもの（アロマ効果のあるコーヒーなど）
■香りや質感で気分までリセットできる切り替えアイテム（さっぱり落とせるクレンジングなど）
■街や人混みの喧騒から頭を切り離すための強制スイッチ（VR、音楽、映像作品、ゲーム、本など）
改めてこうやって見てみると、私がこれまでブログで書いてきたものたち は、どれも「4月を通常どおりにやり過ごすための道具」でもあるんだなぁ……と思うんです。
☕コーヒーの香りに癒される
私にとっての安定剤の１つはコーヒー。
紅茶も好きですが、最近はコーヒーの香りに癒されることが多いです。
ちなみに私は、朝イチにはコーヒーを飲みません
飲むのは仕事中や、ランチ・帰宅してからの食後など。
「カフェインで目が冴える」ということが全くないので、夜にたっぷり飲むこともあります。
こうして飲むタイミングを振り返ってみると、無意識にコーヒーのストレス緩和やリラックス効果を欲しているのがわかりますね（苦笑）。
ブラック派の私が今一番気に入っているベトナムコーヒー
酸味も甘みも苦手で「ブラック一択」だった私が、ベトナムコーヒーの香りと味わいにハマってしまいました。4月みたいに「なんだか気持ちが落ち着かない」時期は、練乳を足して、ちょっと甘さに寄りかかってもいいかなと思えます。
👇ブラック派でも飲みやすいベトナムコーヒーが気になる人は、こちらで詳しく書いています。
酸味と甘みが苦手なブラック派が、ベトナムコーヒーの練乳で好みを強制アップデート！
香りでほっとしたいときのハワイアンパラダイスコーヒー
「甘さはいいから香りで満たされたい」気分の時に手が伸びるのが、ハワイアンパラダイスコーヒーのバタースコッチ。キャラメルの香りと、まろやかなコナコーヒーのコク。ドリップバッグで手軽に淹れられるので、4月の「なんだかめんどくさい気分」にさっと効きます。
👇最初はただの好奇心で買ったのに、今では「家用」「職場用」で常備しているほどハマったコーヒーのお話はこちら。キャラメル好き必見！偶然出会った「ハワイアンパラダイスコーヒー バタースコッチ」が私の定番になった理由
🧴帰宅後にまるごとリセット
帰宅したらまず化粧を落とします（男性なら洗顔かな）。
これでスイッチをOFFにする感じ。外から持ち帰った汚れた空気や「粉」、4月特有のモヤっとした気分。これら全部、メイクといっしょにまとめて洗い流してしまうつもりで使ってます。
香りと使い心地に癒されるAKNIRクレンジングオイル
オイルなのにめちゃくちゃ軽くてサラッとしてる。洗い上がりの肌はスベスベしっとり。「芸能人プロデュース」という肩書きに若干の偏見があった私が、完全に降参した1本です。シトラスで始まってフローラルに変わり、最後はウッディに落ち着く香りの流れ…心地いい……解（ほど）ける……
👇AKNIRクレンジングオイルについて詳しくはこちら
【レビュー】AKN/R（AKNIR・アクニー）クレンジングオイルは本当に良い？芸能人プロデュースが苦手な私が使って驚いた話
🎧夜は別世界へ退避する
外で消耗する時間が増える4月こそ、家では現実から離れられる場所がほしくなります。
私の場合、その役割をほぼ丸ごと担ってくれているのが仮想空間に没入できる「 Meta Quest 3S」 と、重低音の効いた音を浴びられる「JBLのゲーミングヘッドセット」です。
Meta Quest 3Sで、強制的に「別の世界」に避難する
4月は、頭の中がずっとオンになりがちです。
通勤、人の多さ、新しい情報……意識していなくても、脳にはずっと負荷がかかっている状態。
そこであえて、Meta Quest 3Sをかぶって「強制的に別世界に没入する時間」をつくります。
VRの中に入ると、目に入ってくる景色も、聴こえる音も、現実からガラッと切り替わる。バーチャルなリアリティで、4月特有のソワソワした外気をシャットダウンできる感覚になります。
Meta Quest 3や3Sについては、酔いにくくする環境づくりや設定のコツも含めて、別記事で詳しくまとめました。
👇Meta Quest 3Sについて詳しく知りたい人はこちら
「まだ迷ってる？」歴7年目の私がMeta Quest 3Sを激推しするこれだけの理由【2026年版】
👇VRChatやMeta Quest 3で酔う人向けの環境・設定の整え方はこちら
VRChatやMeta Quest 3で酔う人必見！翌日の体調不良を防ぐ「環境・設定・体調」の整え方
JBL Quantum 300で、思い切り音楽を浴びる
私は完全に「no music no life」系の人間なので、音楽を聴き倒すことで気分がスッキリすることが多々あります。
「さすがに今からVRはちょっと……」という日もあります。そんなときに外せないのが、JBL Quantum 300。重低音が素晴らしいゲーミングヘッドセットです。これでお気に入りの曲を聴くと、音が頭の中で鳴るのではなく、自分の周り360度に広がっていくように感じます。
数メートル先まで「世界」が伸びたみたいな感覚で、本当に気持ちが清々するんですよね。
ゲームや映画のために買ったはずが、「4月のメンタル避難所」としてもすごくいい仕事をしてくれてます。
👇【JBL Quantum 300レビュー】音に全身を放り込むような没入感について詳しくはこちら
【JBL Quantum 300レビュー】思わず両手を広げた『Test Drive』の感動。10年愛用ゼンハイザーとは違う「音」の世界
4月は「新しい自分になるためにがんばる月」じゃなくて、「いったん現実から退避して、いつもの自分に戻る月」でいいと思う。
4月が苦手な人に伝えたいこと
もしこの時期に、
■なんだか気分が落ち着かない
■新生活ムードについていけない
■理由は分からないけどなんか疲れてる
そう感じているなら、それはあなたが弱いからではありません。
4月ってやつは、人をそういう気分にさせるものを持ってるんですよ。
無理に気分を上げなくてもいいし、周りに合わせようとしなくてもいい。
街も歌も、飲み食いも桜一色になるけれど、皆が皆、桜を見て特別な感情に浸るわけじゃない。
「4月は例年こんなもん。」と諦めて、静かに整える。
それで十分です。
自分軸に戻るためのアイテムを用意して、自分で（セルフ）自分に給仕（サービス）しましょう。誰かにどうにかしてもらうんじゃなくて、自分で自分をいたわる時間を積み重ねていく。そんなふうに過ごしていたら、気づいた時にはもう冬になってますよ（笑）。
「花筏」より「風花」に風情を感じる私は、空気がキリッとして街がキラキラになる冬がいちばん好きな季節。はよ冬になれ～♪ (BGM:WINTERTIME LOVE/THE DOORS)
4月をがんばらない人向けリンク集
🔽ベトナムコーヒー：ブラック派でも飲みやすい、ちょっと甘さに寄りかかりたい日に
🔽ハワイアンパラダイスコーヒー《10％コナ バタースコッチ》：香りで癒されたい日に
🔽AKNIRクレンジングオイル：帰宅後に外の空気をまるごと落としたい日に
🔽Meta Quest 3S：現実から一気に別世界へ退避したい日に
🔽JBL Quantum 300：全身で音楽を浴びて気分転換したい日に
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